布を使って手作りしたり、パンを作ったり、お庭をいじったり・・。 私の大好きなことを、のんびり書きたいと思います。 portulaは「小さな扉」と言う意味です。 よかったら、ノックしてくださいね。
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ヘルシーカレー
以前作った大根カレーに続き、またまたヘルシーカレーを考えてみました。

おはぎ 002

豆乳ベースで、お味噌を入れるので和風カレーかな^^

豚ひき・じゃがいも・大豆・玉葱・ごぼう・人参・エリンギをニンニクで香りがついたらいためて、水をいれ更に豆乳を入れます。
ひたひたになる感じ。
(野菜は、ころころさいの目きりにします。ごぼうは斜め薄切り。)
コンソメ顆粒でしばらく煮たら、カレールウで味付けし、お味噌も少し入れます。
塩・こしょうで味を整えて出来上がり~。

カレールウがいつもの1/4量ですむので、かなりのカロリーダウン。
お味噌が入ってるから、味が深くなるような・・。
ごぼうやエリンギでよくかむので、ご飯の量が少なくても満腹感が増します。

サラダは、大根と水菜のジャコサラダ・キャベツのコンソメ煮にしました。
おいしいので、ぜひお試しあれ♪

今日は、おはぎを作りました。
恥ずかしながら、小豆を煮るのは初めて。
おはぎ 001
・・なんか、奥のきなこおはぎがやたらと小さく見えるけど中身は同じ量です^^;

もち米3合
小豆400g
グラニュー糖たぶん300gくらい

こぶりなおはぎが、16個できました。
甘さも自分で調節できるし、おいしい♪

子供がおいしいって言ってくれると、余計テンション上がりますね^^
作ってよかった。
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この記事へのコメント
1051. kumago   URL  2011/06/22 22:21 [ 編集 ]
カレーが超苦手な私。
何かわかんないけど、私が作るとカレーがおいしくないのぉ(T_T)

ヘルシーでルー少なめってひかれるなぁ。
失敗すくない???(すでに失敗前提になってる・・・)
今度ぜひプロの味を味見させて~~~。
1052. yuuha   URL  2011/06/24 01:04 [ 編集 ]
わー何もかも美味しそぉ(^O^☆♪
カレーはふつうので、市販ものでしか作れないと思っていました
なんか料理の発想が全くダメです(泣)
いつも料理の凄さにヨダレ垂らしてます
あの娘ちゃんの星さん⁈可愛い
なんかニモに出てくる何かに似てるような♪( ´θ`)ノ
1053. しまバンビ   URL  2011/06/24 10:09 [ 編集 ]
すごいな~。
ホント尊敬するだよ~i-189
豆乳ベースにお味噌を入れて…って考えつくのがすごい!!
わたしゃとりあえずいつものカレーにおくら・エリンギ・ごぼうを入れてみるね(笑)
おはぎも美味しそう~i-80
1054. portula   URL  2011/06/24 17:38 [ 編集 ]
kumagoちゃん

カレーが苦手ってめずらしいね~。
辛いのが苦手なのかな??

ルウが少ないから、辛くないしお野菜の味がちゃんとしておすすめだよ^^
失敗もないと思う(笑)
1055. portula   URL  2011/06/24 17:40 [ 編集 ]
yuuhaちゃん

その後、頭痛はどうかな?
私は発作時期が抜けたような・・ここの所調子がいいけど毎日ドキドキだよ^^;

カレーっていろいろあそべて料理の幅が広がるよ~。
1056. portula   URL  2011/06/24 17:42 [ 編集 ]
しまバンビちゃん

カレーもテンション上がったけど、おはぎも上がりまくりだったよ~。
ダイエットにも効果があるらしいよv-344
やっぱ、豆類最高だねぇ(笑)
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男の子と女の子のお母さんです。
働きながらハンドメイド楽しんでます。
子供のこと、自分の好きなもの・・のんびり載せていきます。
nicocoの名前で布小物や洋服など作って、委託販売させていただいてます。

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